Как бороться со стрессом?

Волнения и тревоги, конфликты и неудачи все эти переживания приводят нас к стрессу.  А стресс, как известно, наносит вред нашему здоровью. Избежать стресса при нынешнем темпе жизни, да ещё в нашей любимой стране, едва ли возможно. А если избежать невозможно, значит можно и нужно бороться. И побеждать!

Как бороться со стрессом? Полезные советы против стресса.

Существует несколько простых, но действенных способов повысить свою стрессоустойчивость. Лучше предупредить, чем лечить, эта народная мудрость здесь очень уместна.

Как бороться со стрессом?

Но сначала разберёмся, что же такое стресс и всегда ли он вреден для нашего организма.

Стресс – вредный… и полезный.

Стресс – это общая реакция организма на внешнее воздействие (стрессор). В ходе эволюции стресс был механизмом адаптации и выживания. Наш предок древний человек при встречи с опасностью, диким зверем, например, за мгновение успевал понять сражаться или спасаться бегством. А так как думать и анализировать он научился гораздо позже, это мгновенно принятое им решение он принимал на уровне эмоций.

Современный человек и думать и анализировать умеет очень хорошо, но древний инстинкт  не куда не делся, по-прежнему наши эмоции опережают разум. И что же происходит,  как бороться со стрессом? При любых негативных ситуациях вызывающих у нас сильные эмоции, такие как гнев, ярость и т.п. в нашем организме запускается механизм стресса.

Повышается давление, сердцебиение, улучшается кровообращение, выделяются такие гормоны, как адреналин и норадреналин и вот, пожалуйста, наше тело готово к броску. Но бежать то подчас некуда и сражаться не с кем, а гормональная буря, поднятая внутри, вредит нашему здоровью.

что же такое стресс
Что такое стресс?

Но стресс не всегда вреден. Потому, что бывает эустресс и  дистресс, такие  разновидности стресса.

  • Эустресс вызывается положительными эмоциями, приносящими нам радость. Такие события, как свадьба или рождение ребёнка. Это стресс, который мобилизует наш организм, например вызванный волнением перед экзаменом,  такой стресс называется эустрессом и не наносит вреда организму, имеет напротив даже положительный эффект для здоровья.
  • Дистресс же наоборот действует на организм разрушительно. Что же его вызывает? Да, что угодно! Это могут быть внешние обстоятельства, такие, как: голод, холод, сильная жажда. А могут быть и внешние: травмы, боль, болезнь, особенно продолжительная. Но чаще всего это всё-таки  негативные эмоции: гнев, страх, ярость и обида.

В состоянии дистресса человек не может реагировать адекватно: внимание рассеивается, работоспособность снижается, он ошибается и суетится. И вот тут-то наша иммунная система  начинает давать сбои: стресс вызывает простуды и болезни желудка, аллергии, а со временем, если  не бороться с дистрессом могут возникнуть и более серьёзные заболевания.

Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.
Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.

Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.

Начинать бороться со стрессом нужно коренным образом изменив свой образ жизни.

  • Высыпайся. Это первое  и наверно главное правило в борьбе со стрессом. При недосыпе наш мозг работает хуже и поэтому выше риск заболеваний нервной системы.
  • Больше двигайся. Даже простые прогулки пешком пойдут на пользу. А если есть возможность плавать хотя бы пару раз в неделю, это ещё лучше.
  • Закаляйся. Реже болеть и сохранить душевное равновесие легче людям закалённым.
  • Найди для себя любимое хобби. Это гарантированно отвлечёт тебя от проблем.

А ещё нужно знать, как  бороться со стрессом во время стрессовой ситуации, как проще и быстрее снять напряжение, чтоб вред, причиняемый нашему организму,  сделать минимальным.

  • В момент ссоры, чтобы успокойся, сделай пару глубоких вдохов  и выдохов, полностью сосредоточившись на дыхании. Это даст тебе время необходимое для анализа ситуации.
  • Разрядись. Пробежка по лестнице вверх-вниз или два три приседания и ты в норме. Движение отвлечет, и организм будет работать нормально.
  • Как уберечься от стресса если негативный момент в прошлом. Переключись, не стоит проживать этот момент снова и снова.  Между прочим, чтение избавляет от признаков стресса всего за 6 минут.
  • К неудачам и проблемам  подходи философски. В этом тебе помогут доброжелательность и позитивный настрой. Умение прощать и благодарить тоже замечательные помощники.  Доказано, что на эмоционально стабильных людей стресс оказывает менее разрушительное действие, их не так-то легко выбить из седла.
несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии
Несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии.

И ещё несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии в жизни.

Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню. Стать свободной, счастливой, лёгкой и доброжелательной. А это, мне кажется,  и есть жизнь без стрессов.

  • Дыши свободно. Научись расслабляться. Медитация и дыхательные упражнения это то, что нужно от стресса. Почему? Потому, что прислушавшись к своему дыханию, мы начинаем лучше владеть собой и нам легче  выходить из стресса. Медитация вообще обладает сильнейшим успокаивающим эффектом.
  • Антистрессовые продукты.  Ну, тут всё просто, меньше жирного и жареного.  Побольше «антистрессовых» продуктов – овощей, фруктов, рыбы и других морепродуктов.
  • Охлаждайся. Чтобы быстро успокоиться, если возникли неприятности, съешь мороженое или выпей стакан прохладной воды мелкими глотками. Помогает!
  • На пробежку за эндорфинами. Защищающие нас от стресса гормоны счастья эндорфины вырабатываются в организме во время занятий спортом. 20 минут в день для физических нагрузок и организм уже имеет защиту.
Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню.
Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню.

Как Вам статья? 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (14 голосов, средний бал: 5,00 out of 5)

Загрузка...

Гармонии Вам в жизни и душе, мои дорогие! Ваша Анна!

Как бороться со стрессом?: 1 комментарий

  1. Классный пост, мне очень полезен. я такая нервная)))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *