Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом? Полезные советы против стресса.

Волнения и тревоги, конфликты и неудачи все эти переживания приводят нас к стрессу.  А стресс, как известно, наносит вред нашему здоровью. Избежать стресса при нынешнем темпе жизни, да ещё в нашей любимой стране, едва ли возможно. А если избежать невозможно, значит можно и нужно бороться. И побеждать!

Существует несколько простых, но действенных способов повысить свою стрессоустойчивость. Лучше предупредить, чем лечить, эта народная мудрость здесь очень уместна.

Как бороться со стрессом?

Но сначала разберёмся, что же такое стресс и всегда ли он вреден для нашего организма.


Стресс – вредный… и полезный.

Стресс – это общая реакция организма на внешнее воздействие (стрессор). В ходе эволюции стресс был механизмом адаптации и выживания. Наш предок древний человек при встречи с опасностью, диким зверем, например, за мгновение успевал понять сражаться или спасаться бегством. А так как думать и анализировать он научился гораздо позже, это мгновенно принятое им решение он принимал на уровне эмоций.

Современный человек и думать и анализировать умеет очень хорошо, но древний инстинкт  не куда не делся, по-прежнему наши эмоции опережают разум. И что же происходит,  как бороться со стрессом? При любых негативных ситуациях вызывающих у нас сильные эмоции, такие как гнев, ярость и т.п. в нашем организме запускается механизм стресса.

Повышается давление, сердцебиение, улучшается кровообращение, выделяются такие гормоны, как адреналин и норадреналин и вот, пожалуйста, наше тело готово к броску. Но бежать то подчас некуда и сражаться не с кем, а гормональная буря, поднятая внутри, вредит нашему здоровью.

что же такое стресс

Что такое стресс?

Но стресс не всегда вреден. Потому, что бывает эустресс и  дистресс, такие  разновидности стресса.

  • Эустресс вызывается положительными эмоциями, приносящими нам радость. Такие события, как свадьба или рождение ребёнка. Это стресс, который мобилизует наш организм, например вызванный волнением перед экзаменом,  такой стресс называется эустрессом и не наносит вреда организму, имеет напротив даже положительный эффект для здоровья.
  • Дистресс же наоборот действует на организм разрушительно. Что же его вызывает? Да, что угодно! Это могут быть внешние обстоятельства, такие, как: голод, холод, сильная жажда. А могут быть и внешние: травмы, боль, болезнь, особенно продолжительная. Но чаще всего это всё-таки  негативные эмоции: гнев, страх, ярость и обида.

В состоянии дистресса человек не может реагировать адекватно: внимание рассеивается, работоспособность снижается, он ошибается и суетится. И вот тут-то наша иммунная система  начинает давать сбои: стресс вызывает простуды и болезни желудка, аллергии, а со временем, если  не бороться с дистрессом могут возникнуть и более серьёзные заболевания.

Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.

Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.

Полезные советы для повышения стрессоустойчивости.

Начинать бороться со стрессом нужно коренным образом изменив свой образ жизни.

  • Высыпайся. Это первое  и наверно главное правило в борьбе со стрессом. При недосыпе наш мозг работает хуже и поэтому выше риск заболеваний нервной системы.
  • Больше двигайся. Даже простые прогулки пешком пойдут на пользу. А если есть возможность плавать хотя бы пару раз в неделю, это ещё лучше.
  • Закаляйся. Реже болеть и сохранить душевное равновесие легче людям закалённым.
  • Найди для себя любимое хобби. Это гарантированно отвлечёт тебя от проблем.

А ещё нужно знать, как  бороться со стрессом во время стрессовой ситуации, как проще и быстрее снять напряжение, чтоб вред, причиняемый нашему организму,  сделать минимальным.

  • В момент ссоры, чтобы успокойся, сделай пару глубоких вдохов  и выдохов, полностью сосредоточившись на дыхании. Это даст тебе время необходимое для анализа ситуации.
  • Разрядись. Пробежка по лестнице вверх-вниз или два три приседания и ты в норме. Движение отвлечет, и организм будет работать нормально.
  • Как уберечься от стресса если негативный момент в прошлом. Переключись, не стоит проживать этот момент снова и снова.  Между прочим, чтение избавляет от признаков стресса всего за 6 минут.
  • К неудачам и проблемам  подходи философски. В этом тебе помогут доброжелательность и позитивный настрой. Умение прощать и благодарить тоже замечательные помощники.  Доказано, что на эмоционально стабильных людей стресс оказывает менее разрушительное действие, их не так-то легко выбить из седла.
несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии

Несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии.

И ещё несколько полезных советов для женщин, мечтающих о гармонии в жизни.

Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню. Стать свободной, счастливой, лёгкой и доброжелательной. А это, мне кажется,  и есть жизнь без стрессов.

  • Дыши свободно. Научись расслабляться. Медитация и дыхательные упражнения это то, что нужно от стресса. Почему? Потому, что прислушавшись к своему дыханию, мы начинаем лучше владеть собой и нам легче  выходить из стресса. Медитация вообще обладает сильнейшим успокаивающим эффектом.
  • Антистрессовые продукты.  Ну, тут всё просто, меньше жирного и жареного.  Побольше «антистрессовых» продуктов – овощей, фруктов, рыбы и других морепродуктов.
  • Охлаждайся. Чтобы быстро успокоиться, если возникли неприятности, съешь мороженое или выпей стакан прохладной воды мелкими глотками. Помогает!
  • На пробежку за эндорфинами. Защищающие нас от стресса гормоны счастья эндорфины вырабатываются в организме во время занятий спортом. 20 минут в день для физических нагрузок и организм уже имеет защиту.
Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню.

Жить в гармонии, значит радоваться каждому дню.

Как Вам статья? 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 голосов, средний бал: 5,00 out of 5)

Загрузка...

Гармонии Вам в жизни и душе, мои дорогие! Ваша Анна!

Один комментарий: Как бороться со стрессом?

  • светлана говорит:

    Классный пост, мне очень полезен. я такая нервная)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Стиль и гороскоп

Читать гороском для девочек бесплатно

Лента новостей