Как быть в форме весной, плюсы и минусы вегетарианства

В статье вы узнаете, как быть в форме весной, а также плюсы и минусы такого популярного в последние время явления, как вегетарианство. Я думаю, вам будет интересно узнать, кто такие вегетарианцы, чем они питаются и чем отличаются от веганов, потому что оказывается веганы и вегетарианцы это две разные вещи. Так как же быть в форме весной?

Совсем скоро наступит весна, можно будет подольше проводить время на свежем воздухе, наконец-то надеть какое нибудь легкое, модное, весеннее пальтишко вместо какого-нибудь пуховика и угов. Чтобы чувствовать себя на «все сто», чтобы наряды сели идеально необходимо привести себя в форму после продолжительной зимы. И я знаю, что некоторые люди делают это с помощью вегетарианства, то есть, отказываясь от мяса. Но так ли безопасно вегетарианство? И как к нему правильно подходить? Давайте разбираться.

Разница между веганами и вегетарианцами, разбираемся в терминах.

Как быть в форме весной, плюсы и минусы вегетарианстваДля начала давайте разберёмся в терминах и поймём разницу между веганами и вегетарианцами. Вегетарианцы это те люди, которые не едят никакое мясо: ни птицу, ни рыбу, в общем, никого не обижают. Но всякую другую пищу животного прохождения вегетарианцы обычно едят.

Вегетарианцев, которые едят только яйца, называют ово-вегетаринцами, тех, которые едят только молочные продукты, называют лакто-вегетарианцами. Но чаще всего можно встретить вегетарианцев, которые едят молочные продукты, яйца, мёд и вообще всю пищу животного происхождения и называют их лакто-ово-вегетарианцами.

Вот так! Что же касается веганов, то у них наиболее сложная диета. Они, так же как и вегетарианцы не едят птицу, рыбу и любое другое мясо, но они вдобавок не едят никакую пищу животного происхождения. Ни яиц, ни сыра, вообще ничего! Они питаются исключительного продуктами растительного происхождения, поэтому им, пожалуй, сложнее всех.

Многие девушки, стремясь супер-быстро похудеть, сбросить побольше килограмм за неделю садятся на жесткую диету, вообще не употребляя калорийные продукты, при этом они довольно часто получают совершенно противоположный эффект. Желая стать красивее, здоровее, юные красотки наоборот подрывают своё здоровье и становятся внешне непривлекательными.

Чтобы этого избежать перед тем, как выбирать вегетарианскую систему питания, нужно собрать всестороннюю информацию о ней и оценить все возможные риски. При этом следует иметь ввиду, что вегетарианцам сложнее похудеть чем мясоедам, например, потому что вегетарианцы смогут заменить не жирную говядину еще более калорийным хлебом.

Кстати диетологи считают, что если вы не хотите подорвать своё здоровье нельзя просто так убирать какой-либо продукт из своего рациона.

Какие питательные вещества следует добавлять в рацион питания при вегетарианской диете.

Какие питательные вещества следует добавлять в рацион питания при вегетарианской диете.Всем известно, что питательные вещества это необходимость. В свой рацион обязательно нужно включать вещества, которые представлены в вегетарианской системе питания в недостаточном количестве. Это омега-3 омега-6, железо, кальций, протеин, витамины D, B-12 и, конечно же, цинк.

Если вы просто перестанете употреблять мясо, птицу и другие продукты богатые необходимыми питательными веществами и не будите их чем-то заменять, то здоровья как вы сами понимаете, не прибавится. Можно конечно принимать витамины и минеральные добавки каждый день, но эта очень сложная диета и требует консультации диетолога. И вообще перед тем, как стать вегетарианцами, просто необходимо проконсультироваться с врачом, потому что может привести к серьёзным последствиям.

Авитаминоз при вегетарианстве!

Теперь давайте поговорим про авитаминоз. Потому что весной нам всем не хватает витаминов. Вегетарианцам, например, по статистике, не хватает витамина B-12. Но ведь нам с вами нужны красивые волосы и крепкие ногти, а не обострение авитаминоза, правда? Так что запасайтесь витаминами!

Что такое суперфуды и с чем их «едят».

Что такое суперфуды и с чем их «едят»Теперь предлагаю поговорить про суперфуды. Если говорить, просты языком, то суперфуды это продукты из растительного мира, содержащие в себе высокую концентрацию полезных веществ. В отличие от биодобавок, которые разрабатывались в стерильных помещениях, суперфуды существовали на земле со времен сотворения мира, просто об их пользе не знали  или забыли. То есть суперфуды это растения, которые почему-то только в последние годы стали популярными.

К суперфудам относятся:

  • спирулины,
  • ягоды годжи,
  • какао-бобы,
  • семена чиа и другие дары природы с затейливыми названиями.

Правда пока не доказано, что суперфуды активно влияют на здоровье и помогают, что-то резко изменить, но с тем, что они полезны, не поспоришь. Так что можно смело добавлять суперфуды в еду. Например, заменить ими обычные перекусы, и тут уже доказано, что они лучше утоляют чувство голода. И уж точно они гораздо полезнее и лучше для фигуры, чем какой-нибудь бутерброд с колбасой или маслом.

Нравится? 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 голосов, средний бал: 5,00 out of 5)

Загрузка...

Дорогие читатели! Надеюсь, мои весенние советы будут вам полезны. Хорошей всем весны! Ваша Анна!

[ad]

Как быть в форме весной, плюсы и минусы вегетарианства: 1 комментарий

  1. Спасибо за информацию о суперфудах, конечно при вегетарианском питании выручают грибы, можно приготовить и икру с грибов. Точно так как делается обычная икра с баклажанов, только вместо баклажанов грибы, очень вкусно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.