Как правильно готовиться ко сну

В этой статье я расскажу вам, как правильно готовиться ко сну. Очень часто бывает так: пора ложиться спать, а спать не хочется. Мы ложимся в кровать и просто смотрим в потолок. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам засыпать и тем беспокойнее наш сон. А все мы знаем, что сон, очень важен для здоровья особенно, когда утром нужно рано вставать и идти в школу.

Как правильно готовиться ко сну, чтобы легко заснуть.Чтобы легко заснуть и радостно проснуться, ко сну необходимо подготовиться и готовиться к нему нужно правильно. Ведь последние минуты перед сном не менее важны, чем сам сон. Сейчас я поделюсь с вами несколькими советами, как правильно готовится ко сну.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №1. Выключить телефон.

Как правильно готовиться ко сну.Совет опять таки банальный, но очень действенный. Конечно, нельзя вот сразу взять и отказаться от ежедневного ритуала проверки ленты перед сном, но закрыть ленту и выключить телефон необходимо, как минимум за полчаса до сна. Так вы обеспечите мозгу и глазам необходимый уход.

Дело в том, что в темноте у человека вырабатывается гормон сна — мелатонин, глаза слипаются, а мозг отключается. А искусственный цвет от гаджетов постоянно пробуждает организм и не даёт ему расслабиться, таким обзором мы находимся в состоянии неестественного бодрствования и потом долго не можем заснуть из-за этого. Так что лучше убрать все гаджеты в сторону, чтобы отдохнуть от них, не только во время сна, но и перед ним.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №2. Надо, надо умываться.

Как правильно готовиться ко снуУбирать макияж перед сном очень важно, потому что в наших порах остаются тональный крем, корректор, пудра, румяна, база, уличная пыль и микробы. А потом появляются всякие неприятности типа угрей, прыщей, чёрных точек, закупоренных пор и жирной кожи в Т-зоне. Кожа лица должна отдыхать, поэтому нужно обязательно перед сном смывать всю косметику. Вы же моете руки каждый раз, когда приходите с улицы? С лицом нужно делать тоже самое.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №3. Заранее выбрать одежду на завтра.

Чтобы не тратить кучу времени на выбор одежды с утра, заранее, то есть вечером, продумайте свой образ, приготовьте вещи, в которых вы собираетесь завтра пойти и повесьте их на видное место. Так вы сможете быстро, без нервов, не напрягая сонный мозг выспаться, и утром выглядеть на все сто.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №4. Не есть много перед сном.

Как правильно готовиться ко сну.Много есть перед сном нельзя, потому что ваш желудок будет всю ночь работать и не отдохнёт. Не говоря уже о том, как это вредно для фигуры. Ужинать нужно за 4 часа до сна и лучше съесть что-то лёгкое, например какой-нибудь салат. Много жидкости на ночь тоже лучше не пить.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №5 Планируем завтрашний день.

Как правильно готовиться ко сну.
Как правильно готовиться ко сну. Не есть много перед сном чтобы избежать кошмаров.

Перед сном совсем не лишним будет распланировать завтрашний день, вспомнить расписание, чтобы утром не забыть ничего из того, что вам может понадобиться в школе, не спеша собраться и днем выполнить всё, что задумали, не упустив даже мелочей из списка своих дел.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №5 Медитация.

Как правильно готовиться ко сну.Медитация это лучший способ расслабиться и избавиться от стресса, который накопился за день. Готовясь  ко сну, включите спокойную расслабляющую музыку, зажгите ароматные свечи, наденьте удобную одежду и удобно устройтесь на кровати. Или просто закройте глаза и посидите 5-10 минут в тишине. Ваш мозг отчистится от всех негативных эмоций, и вы сможете быстро заснуть.

Нравится? 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, средний бал: 5,00 out of 5)

Загрузка...
Милые мои стильные девчонки! Желаю вам всегда быть энергичными и полными сил. Ваша Анна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *