Стройность, красота, здоровье.

Эталон   женский красоты.

Привет девчонки! Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями и взглядами на извечную женскую проблему, лишний вес. Все мы с вами, пышечки и худышки, стройные и не очень, стремимся и мечтаем иметь идеальную фигуру. А, что это такое? Что считается эталоном женской красоты и сами толком не знаем! Во все времена, начиная с древности, да и в разных странах эталон женской красоты был свой.

Эталон женской красоты в древней Греции

В древнем Египте, например, эталоном красоты считалась женщина высокая, стройная с большими глазами и полными губами. А у индейцев Майя красавицей считалась женщина с красным лицом, зубами инкрустированными алмазами, а самое главное  косоглазая и прищуренная. Представляете, какая красотка?  В древнем Китае женщинам уродовали ступни ног, иначе замуж их брать не хотели. В Индии женщина могла ходить голая, но обязательно вся  в драгоценных украшениях.  Глядя на статую греческой Афины, эталон женской красоты Древней Греции, мы понимаем, что по нашим меркам  талия и бёдра у неё широковаты, а грудь наоборот маловата и руки полные.  Про Африку разговор не ведём там всё так экзотично, что нам их не понять. У женщин в эпоху Ренессанса эталоном красоты была высокая грудь, тонкая талия, высокий лоб, длинная, изящная шея и бледный цвет лица. На мой взгляд, больше всего повезло женщинам, жившим в эпоху позднего Возрождения. Рубенсовские красавицы это пышущие здоровьем, толстушки с явными признаками целлюлита и грудью 8 размера.  Знаете, какие параметры женской фигуры считались идеальными в эпоху барокко?  100х100х100! Вот так!

Рубенсовские красавицы эпохи позднего ВозрожденияВ ХХ веке эталон женской красоты менялся с той же скоростью, что и жизнь женщин.  Это всё-таки век женской свободы и эмансипации, а под конец ещё и феминизма. Женщины самовыражались, как могли и эталон их, то есть женской красоты менялся каждое десятилетие, ну или почти каждое. В 20-е годы в моде узкие бёдра и маленькая грудь. В 30-е уже полная грудь и полные ягодицы и бёдра. Вот когда женщинам пришлось тяжеловато, попробуй угнаться за столь быстро меняющимся эталоном красоты, если попу (извините) отрастить не так уж и долго, то с бюстом проблемы точно возникали.  В конце ХХ века и начале нашего с вами ХХI века эталон женской красоты  стал просто (с моей точки зрения) угрозой для женского здоровья.  Рахитичная худоба топ моделей приводила женщин стремящихся достичь их форм  к анорексии, булимии и неврологическим расстройствам. К счастью постепенно это остаётся в прошлом. В наше с вами время нет общепринятого эталона красоты, мы можем искать что-то своё, то, что подчёркивает прелести и достоинства нашей фигуры. Мужчины кстати  оценивают не параметры нашей фигуры. Они обращают внимание на пропорции фигуры, на нашу с вами осанку и кожу.   Строгого эталона женской красоты сейчас не существует, но стремление женщин выглядеть стройными и желание похудеть ни куда не делось. Даже те, кто не совсем объективно оценивает свою фигуру, ищут способы похудания быстрого и не очень. Мне 14 лет, у меня есть лишний вес (пусть и не слишком) и я озабочена этой проблемой не меньше тех женщин, которые старше меня. Перечитала кучу всякой литературы и умных книжек. И знаете, главный вывод, который я сделала для себя, звучит так: себя нужно любить такой, какая ты есть, стройность нужна не столько для красоты, сколько для здоровья! Но несколько интересных советов для себя я запомнила и хочу поделиться с Вами дорогие девчонки.

эталон женской красоты
Эталон женской красоты

Нужно ли мне худеть?

Коэффициент массы тела.

Итак, девчонки, мы с Вами уже решили, что на моделей и кинозвёзд равняться не будем.  Преувеличенные  идеалы красоты нам с вами ни к чему. И мы понимаем, что существует предел, за которым избыточный вес становится угрозой для нашего здоровья. К нашей с вами радости существуют способы, которые позволяют нам узнать, а действительно ли у нас обосновались лишние килограммы  и насколько нам нужно похудеть, и нужно ли вообще худеть, чтобы быть здоровым и бодрым, а, следовательно, и красивым.

Нужно ли мне худеть?
На моделей и кинозвёзд равняться не будем?

Много лет существовала простая формула для расчёта нормальной массы тела. По этой формуле свой идеальный вес рассчитывали наши мамы и даже бабушки:  нормальный вес = рост (в см.) минус 100, отнимите отсюда ещё 10% и получите идеальный вес. Сейчас существует более точный способ  контроля веса, называется он коэффициент массы  тела (BMI), он считается более точным. Но поверьте  мне  дилетанту, нам подойдёт и старый дедовский (вернее бабушкин) способ. Отличия в весе там не большие, но старым способом как то проще. И так, посчитали, если вес нормальный, но не идеальный, красота, подойдут самые общие рекомендации. Если немного превышает норму, причин для паники ещё нет, но нужно отдавать себе отчёт в том, что лишний вес может принести вред вашему здоровью, а значит и красоте. Не хочется Вас пугать, но избыточный вес может привести к: развитию сахарного диабета (диабета второго типа), может повыситься кровяное давление,  возрастает риск инфаркта и заболеваний сердца, даже возникает риск возникновения раковых заболеваний и при этом возраст не имеет значения.

Ленивый значит толстый.

Век прогресса это классно! Но! Машины выполняют всю тяжёлую  работу. В школе, на работе физические нагрузки практически отсутствуют. Мы молодёжь большую часть свободного времени проводим сидя за компьютером, старшее поколение на диване у телевизора.  Технический прогресс для всего человечества в целом это огромный плюс, для  отдельной фигуры явление негативное и даже опасное. Движение и физические нагрузки  для тех, кто хочет стать и оставаться стройным, жизненно важны и просто необходимы.  Конечно, начинать тяжело, но спортом заниматься  нужно. Постепенно и в удовольствие, чтобы организм привык к новому ритму, это не обязательно должна быть индивидуально разработанная фитнес программа, просто больше движения. Выйдите на пару остановок раньше и остаток пути к  дому пройдите пешком, не пользуйтесь лифтом, просто вечером прогуляйтесь полчасика. Много калорий при этом вы не потеряете, но энергии прибавится. Также известно, если вы двигаетесь на свежем воздухе, организм выделяет гормон хорошего настроения.  Серотонин, эндорфин, допамин вырабатываемые организмом, поднимают настроение, устраняют злость и разочарование.

                    Сбалансированное питание.

У каждого из нас есть свои предпочтения в пище. Кто-то любит сладкое, кто-то солёное, а я, например, предпочитаю шоколаду котлеты.  Каждому своё! Но для правильного питания, для стройности и красоты буквально всем необходимо сбалансированное питание. То есть наш организм  должен получать все необходимые питательные вещества: жиры, углеводы и белки (макроэлементы), а также витамины, минеральные вещества, микроэлементы.

                          Практические советы.

Для того, что бы наше питание было сбалансированным  просто необходимо знать правильное соотношение нужных нашему организму питательных веществ:

  • Жиры должны составлять 30% нашего рациона (полностью отказываться от жиров нельзя) причём как растительного, так и животного происхождения.
  • Углеводы, вот из чего должна состоять большая часть нашего рациона – 55%,60%. Овощи и фрукты, а также продукты из муки грубого помола и зерновых культур.
  • Доля белка самая маленькая, всего 15%. Не жирные мясо и рыба, молочные продукты, естественно с низким содержанием жира, преимущественно растительная пища.
  • Витамины, минералы и микроэлементы немаловажны для здоровья и стройности, хоть они и не являются источниками энергии, зато просто необходимы для выполнения многих функций организма. Ешьте больше овощей и фруктов.

    Я решила худеть.

                       Я решила худеть.

Решила и сделала для себя несколько выводов:

Много еды + мало движения = ожирение.

А значит, двигаемся больше, кушаем мало, часто и медленно. Нельзя есть перед компьютером, телевизором и читая. Только за столом, накрытым к завтраку, обеду или ужину по всем правилам.

Решила худеть понаблюдай за собой. Заведи дневник питания.

Записывай в дневник всё, что попало тебе в желудок за день. Записывать нужно всё  и парочку леденцов, тех, что съела по дороги домой и ложки сахара, которые положила в чай. В конце дня за голову схватишься от того сколько съела.

Больше выпьешь воды – меньше скушаешь еды.

Интересный факт – оказывается, наш разум может неправильно распознавать сигналы организма. И путать жажду с голодом. Необходимо пить много жидкости без неё организм может просто обессилить.

Для стройности необходим – сон.

Во время сна в нашем организме разрушается гормон стресса – кортизол. Вы  спите, а организм ваш не перестаёт работать, сжигая большое количество жиров. Так что спим больше и становимся стройнее и красивее.

А  что б совсем быстро похудеть нужно, влюбиться. Да, да именно влюбиться, это точно! Виновники этого – гормоны. Серотонин гормон счастья. Он дарит нам хорошее настроение, придаёт бодрости, воодушевляет. Лишает аппетита и чувству голода  не оставляет ни малейшего шанса.

Влюбляйтесь, худейте на здоровье,  и будьте счастливы!
Как Вам статья? 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний бал: 5,00 out of 5)

Загрузка...

Ваша Анна!

Стройность, красота, здоровье.: 2 комментария

  1. Округлость фигуры считалась символом здоровья и красоты . К 19 веку наряды стали более облегающими, что вызвало необходимость стремиться к стройности и подтянутости фигуры. Большую роль в формировании эталона женской красоты сыграл Голливуд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *