Как правильно готовиться ко сну, чтобы легко заснуть.

В этой статье я расскажу вам, как правильно готовиться ко сну. Очень часто бывает так: пора ложиться спать, а спать не хочется. Мы ложимся в кровать и просто смотрим в потолок. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам засыпать и тем беспокойнее наш сон. А все мы знаем, что сон, очень важен для здоровья особенно, когда утром нужно рано вставать и идти в школу.

Чтобы легко заснуть и радостно проснуться, ко сну необходимо подготовиться и готовиться к нему нужно правильно. Ведь последние минуты перед сном не менее важны, чем сам сон. Сейчас я поделюсь с вами несколькими советами, как правильно готовится ко сну.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №1. Выключить телефон.

Совет опять таки банальный, но очень действенный. Конечно, нельзя вот сразу взять и отказаться от ежедневного ритуала проверки ленты перед сном, но закрыть ленту и выключить телефон необходимо, как минимум за полчаса до сна. Так вы обеспечите мозгу и глазам необходимый уход.

Дело в том, что в темноте у человека вырабатывается гормон сна — мелатонин, глаза слипаются, а мозг отключается. А искусственный цвет от гаджетов постоянно пробуждает организм и не даёт ему расслабиться, таким обзором мы находимся в состоянии неестественного бодрствования и потом долго не можем заснуть из-за этого. Так что лучше убрать все гаджеты в сторону, чтобы отдохнуть от них, не только во время сна, но и перед ним.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №2. Надо, надо умываться.

Убирать макияж перед сном очень важно, потому что в наших порах остаются тональный крем, корректор, пудра, румяна, база, уличная пыль и микробы. А потом появляются всякие неприятности типа угрей, прыщей, чёрных точек, закупоренных пор и жирной кожи в Т-зоне. Кожа лица должна отдыхать, поэтому нужно обязательно перед сном смывать всю косметику. Вы же моете руки каждый раз, когда приходите с улицы? С лицом нужно делать тоже самое.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №3. Заранее выбрать одежду на завтра.

Чтобы не тратить кучу времени на выбор одежды с утра, заранее, то есть вечером, продумайте свой образ, приготовьте вещи, в которых вы собираетесь завтра пойти и повесьте их на видное место. Так вы сможете быстро, без нервов, не напрягая сонный мозг выспаться, и утром выглядеть на все сто.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №4. Не есть много перед сном.

Много есть перед сном нельзя, потому что ваш желудок будет всю ночь работать и не отдохнёт. Не говоря уже о том, как это вредно для фигуры. Ужинать нужно за 4 часа до сна и лучше съесть что-то лёгкое, например какой-нибудь салат. Много жидкости на ночь тоже лучше не пить.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №5 Планируем завтрашний день.

Перед сном совсем не лишним будет распланировать завтрашний день, вспомнить расписание, чтобы утром не забыть ничего из того, что вам может понадобиться в школе, не спеша собраться и днем выполнить всё, что задумали, не упустив даже мелочей из списка своих дел.

Как правильно готовиться ко сну. Совет №5 Медитация.

Медитация это лучший способ расслабиться и избавиться от стресса, который накопился за день. Готовясь ко сну, включите спокойную расслабляющую музыку, зажгите ароматные свечи, наденьте удобную одежду и удобно устройтесь на кровати. Или просто закройте глаза и посидите 5-10 минут в тишине. Ваш мозг отчистится от всех негативных эмоций, и вы сможете быстро заснуть.